makanan yang baik untuk pesakit asthma

7 Makanan Yang Baik Untuk Pesakit Asthma Ambil Setiap Hari

Suami saya dulu ketika zaman kanak-kanak & persekolahannya juga penghidap penyakit asthma. Memang siap standby inhaler dalam kotak kecemasan persendirian.

Alhamdulillah sekarang dh tak perlu lagi sebab suami pun tahu apa yang dia perlu elak & perlu banyakkan dalam diet harian.

Saya ada share makanan pencetus asthma untuk dielakkan dalam artikel sebelum ni.

Selain mencadangkan suplemen yang sesuai untuk tingkatkan imuniti, mereka juga perlu tahu & amalkan makanan yang baik untuk pesakit asthma ambil setiap hari.

7 Makanan Yang Baik Untuk Pesakit Asthma

makanan yang baik untuk pesakit asthma

Selain persekitaran yang bersih dari asap rokok, habuk & bulu haiwan, pesakit asthma perlu elakkan makanan yang boleh mencetuskan kehadiran mukus yang banyak.

Ini secara tak langsung dapat mengurangkan simptom & serangan sesak nafas kronik di kalangan mereka.

(1) Tips Kurangkan Risiko Asthma: Buah-buahan & Sayur-sayuran

(i) Epal

Terdapat kajian di UK, mereka yang mengambil 2-5 biji epal seminggu dapat mengurangkan 32% risiko penyakit asthma berbanding yang tidak mengambilnya.

Terdapat fakta juga, flavonoid (khellin) yang terkandung dalam buah-buahan  sangat membantu membuka ruang pernafasan.

makanan yang baik untuk pesakit asthma

(ii) Oren & Semua buah yang mengandungi tinggi vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan yang membantu menentang radikal bebas khususnya untuk melindungi paru-paru daripada kerosakan

(iii) Lobak Merah & Semua sayur berwarna gelap/pekat

Antioksidan dari sumber beta karotena (vitamin A) ini juga sangat membantu imuniti di kalangan pesakit asthma.

(2) Tips Kurangkan Risiko Asthma: Makanan yang kaya dengan asid lemak Omega 3

Makanan yang kaya dengan asid lemak Omega 3 boleh didapati dari ikan laut sejuk seperti:

    • ikan salmon
    • ikan tuna
    • ikan sardin
makanan yang baik untuk pesakit asthma
ikan cod

 

makanan yang baik untuk pesakit asthma
ikan salmon

& juga dari tumbuh-tumbuhan seperti

  • flaxseed

Nak dapatkan asid lemak Omega 3 dengan mudah? Ambil je Omega Guard ni.

(3) Tips Kurangkan Risiko Asthma: Minum Kopi

Kopi berkaffein dikatakan dapat membantu memperbaiki laluan pernafasan. Namun pengambilan secara sederhana perlu dipertimbangkan terutama di kalangan kanak-kanak.

makanan yang baik untuk pesakit asthma

(4) Tips Kurangkan Risiko Asthma: Bawang Putih

Bawang putih mempunyai peranan sebagai anti-keradangan.

Selain itu, bawang putih juga mengandungi Allicin, yang turut berfungsi sebagai antioksidan, terbaik dalam menentang radikal bebas.

makanan yang baik untuk pesakit asthma

(5) Tips Kurangkan Risiko Asthma: Avocado

Avocado mengandungi antioksidan yang dikenali sebagai glutathione yang berfungsi melindungi sel badan dari serangan radikal bebas.

makanan yang baik untuk pesakit asthma

(6) Tips Kurangkan Risiko Asthma: Minyak Zaitun (Extra Virgin)

Boleh tambahkan beberapa titis minyak zaitun di dalam makanan harian pesakit asthma.

(7) Tips Kurangkan Risiko Asthma: Herba

Antara herba yang sangat membantu mengurangkan risiko pesakit asthma adalah:

  • rosemary
  • halia
  • kunyit

 

Semoga panduan & senarai makanan yang baik untuk pesakit asthma ini sangat membantu mengurangkan kadar pergerakan membawa anak-anak yang ada masalah asthma ni ke unit kecemasan hospital  🙂

Rujukan:

  1. Nutrition for Life, Lisa Hark & Dr Darwin Deen, Dorling & Kindersley, 2005
  2. Prescription for Nutritional Healing, Phyllis A. Balch, Penguin Books, 2010
  3. British Medical Association (Complete Family Health Guide), Dr Tony Smith, Dorling & Kindersley, 2000
  4. https://farainspiration.com/penyakit-asma-lelah/
  5. http://www.health.com/health/gallery/0,,20672020,00.html
  6. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=disease&dbid=12



Yang Menulis:
SID Pro: Zaleha (ID: 962548)
Shaklee Products & Consultation
019-7646021
produkvitaminsemulajadi@gmail.com
FB: Produk Vitamin Semulajadi

3 thoughts on “7 Makanan Yang Baik Untuk Pesakit Asthma Ambil Setiap Hari”

  1. Pingback: 8 Makanan Pencetus Asthma Yang Patut Dielakkan Supaya Penyakit Tidak Bertambah Kronik

  2. Terima kasih sbb bagi panduan ni.. sy akn ikut.. sekarang rasa macam nak ada dh gejala asthma ni.. semoga sihat ye..

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge